Ciąża dla każdej kobiety to wyjątkowy czas. Z chwilą zapłodnienia komórki jajowej w organizmie kobiety zachodzą burzliwe zmiany, których efektem jest zapewnienie prawidłowych warunków dla rozwijającego się płodu. Wspomniane zmiany są oczywiście skutkiem działania hormonów.

W pierwszym trymestrze można zaobserwować zwiększoną produkcję głównie trzech hormonów: gonadotropiny kosmówkowej, progesteronu i estrogenów.

Gonadotropina wydzielana jest przez komórki zarodka już od 7-10 dnia zapłodnienia. Jej zadaniem jest nie dopuszczenie do złuszczania śluzówki macicy i utrzymanie ciąży. Oznaczenie obecności gonadotropiny (HCG) w moczu jest metodą wykorzystaną w popularnych testach ciążowych. W aptekach dostępnych jest wiele testów, np. Bobo-test, Quick-Vue , Quixx, Pre-test.

Estrogeny, zwane „hormonami kobiecości”, dodają przyszłym mamom urody. Dzięki nim skóra staje się gładsza, włosy błyszczące, piersi i biodra nabierają kształtów. Podczas ciąży ich działanie wpływa na rozwój kanalików mlekowych w piersiach, powiększenie i unaczynienie macicy. Wpływ tych hormonów odzwierciedla się także w poprawie nastroju. Po porodzie poziom estrogenów gwałtownie spada, co wiąże się często ze stanem depresji poporodowej.

Progesteron natomiast przygotowuje śluzówkę macicy na przyjęcie zapłodnionego jaja i jest niezbędny do utrzymania ciąży. Niestety jest także przyczyną wielu dolegliwości ciążowych. Rozluźnia mięśnie nie tylko układu rozrodczego, ale również układu pokarmowego, czego efektem są wzdęcia, nudności i zaparcia. Wpływ progesteronu można zauważyć także w zwiększonej intensywności pracy gruczołów łojowych i potowych, w wyniku czego włosy i skóra bardziej się przetłuszczają i mogą pojawić się  problemy z cerą.

Nieprzyjemne objawy w czasie ciąży mogą pojawić się w pierwszym trymestrze i nie ma idealnej recepty na ich pozbycie się, ale istnieje wiele domowych sposobów, które dają zadowalające rezultaty. Na przykład na nudności i zgagę pomagają migdały, siemię lniane, herbatka imbirowa, rumiankowa lub specyfiki dostępne w aptece, bezpieczne dla kobiet spodziewających się potomstwa np.: Rennie, Mamarin.

Kiedy dowiadujemy się o ciąży, zastanawiamy się z czego powinnyśmy zrezygnować, jak dbać o siebie i nie zaszkodzić rozwijającemu się maleństwu. Zdrowa, fizjologiczna ciąża nie powinna być powodem do drastycznej zmiany trybu życia.

W pierwszych trzech miesiącach może dokuczać zmęczenie i senność, więc bez wyrzutów należy odpoczywać. Jeśli prowadzi się aktywny tryb życia, nie należy zmuszać się do biernego wypoczynku. Podczas normalnego życia w ruchu i kontaktu z otoczeniem, kształtujące się maleństwo otrzymuje dodatkowe bodźce, dzięki którym prawidłowo się rozwija i nasze samopoczucie się poprawia. Należy dostosować aktywność do swojego stanu, unikając upadków i wstrząsów, co oznacza że niektóre rodzaje sportu (jazda na rowerze, konno, narty) oraz prace powinno się wykluczyć. Istnieje wiele innych form aktywnego wypoczynku, które są bezpieczne np.: spacery, gimnastyka dla kobiet w ciąży, pływanie. Bez wyraźnych wskazań lekarza nie trzeba też rezygnować z wypraw samochodem lub krótkich lotów samolotem.

Odżywianie ma ogromny wpływ na formę i samopoczucie oraz na prawidłowy rozwój płodu. Najlepiej urozmaicić codzienny jadłospis, tak aby dostarczyć  organizmowi komplet składników mineralnych i witamin. Zdrowe odżywianie pomoże też uniknąć lub zmniejszyć nieprzyjemne dolegliwości ciążowe. W codziennej diecie kobiety ciężarnej powinno znaleźć się m.in.: chude mięso, ryby, nabiał, pełnoziarniste pieczywo, kasze, owoce i warzywa. Spożywanie niegazowanej wody mineralnej, min.1,5 litra dziennie, chroni przed zaparciami i transportuje cenne składniki w organizmie.

Istnieją produkty z których powinno zrezygnować się lub ograniczyć ich spożywanie, tu należą do nich m.in.:

- alkohol, który nawet w małej ilości stanowi zagrożenie dla prawidłowego rozwoju dziecka.

- mocna kawa, herbata i cola, ze względu na zawartość kofeiny, niepotrzebnie podnosi ciśnienie krwi i wypłukuje z organizmu potrzebne witaminy i minerały.

-potrawy mocno przyprawione i pikantne

-surowe jaja grożą zarażeniem salmonellą

- surowe mięso i ryby oraz sery pleśniowe, ze względu na możliwość zakażenia toksoplazmozą i listerią .

cdn.

Jeśli macie pytania - piszcie: Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.

Daria Michalczyk
tech.farmacji